最酣畅淋漓的一场比赛

姿势跑法 2025-12-03 13:48:11

全马二年级生，停滞的一年……

2024年3月24日，我跑了人生中第一场全程马拉松，无锡马拉松，完赛成绩331。跑完我和龙井教练说：“我想破3，用3年的时间。”

一转眼也成为全马二年级生，下面是我这两年跑过的 6 场全程马拉松：

2024年11月3日，我跑了我人生中第二场全程马拉松，北京马拉松，完赛成绩312。只用了半年时间，我就提高了近20分钟，让我以为破3是一件很轻松的事情。现在再回顾当时的那篇复盘文章，这看似轻轻松松地就提高了，实际上只是因为那个夏训的96次课表，我完成了89次之多，出勤率92.7%，这中间训练几乎没被打断过。

然而从那天之后的一整年，一切就像是被按下了暂停键。一是懈怠，二是一些伤痛，三是走了一些弯路，不在这里过多赘述。

只是有些经历，走出来，需要很久。

连续作战，或能更进一步？

直到最近两个月，我感觉又“活”了过来。起初是因为要备战西马、北马和长荡湖精英赛，怎么也要打起精神，振作一下。

结果不出意外，10月19日，西马跑崩了，321完赛，是我人生中第一场跑崩的比赛。

不过问题不大，因为真正的目标赛事是11月23日的长荡湖。想着能大力出奇迹，北马也只当长距离，因此西马后一周继续拉了个长距离，其它的强度课表也一个没落，反倒是当做练习赛的11月2日的北马，跑出了和去年一样的312，并PB了14 秒。11 月9日的通州半马，也跑出了和去年一样的129。

一切像是续接上了，再次按下播放键，仿佛一切如昨。

于是我心里暗想，长荡湖应该能更进一步，至少先进310吧？按训练营一姐的说法：308没问题，状态好点306，再顶一顶就304了！

嗯，刚PB，趁热打铁。接下来的强度课表我一个没落。现在想想，也正是因为两个全马加一个长距离，又叠加高强度课，让我的疲劳在不断地累积。

奇迹不会出现

下面是我跑完长荡湖后写下的几段文字：

就算只有1%的可能性，我也相信自己可以

感谢我的所有教练们，特别是龙井教练，因为在赛前对自己的状态基本有认知，99%是PB不了的。赛前几周的连续作战，倒数第二周的强度，虽然也按期减量调整，但状态却越来越差。为什么还有1%呢？因为对于既定好的目标，怎么也要大声说出来，并且只要站上了赛道，我也永远相信那个敢于出发和挑战的自己。真不行，也得跑完再说不行。

苦难不值得歌颂，应对苦难的态度，远比苦难本身更有价值

如果每件事都一帆风顺，那可能也就失去了硬币朝上的那一面。也不是很可惜，但确实事与愿违，起跑前的热身就已小腿肿胀僵硬，起跑后的每一步，右小腿后侧和外侧都隐隐作痛，足底也是。5公里跑完，执行不了原计划了，维持住吧，能送大迫华一段是一段...这倒是这次最可惜的部分，自己跑的几场马拉松都好的很，唯独和大迫华还有博哥一起跑的时候，从开始就拉得一手好跨...

不过这次在终点前，我发现机位特别多，而且我也跑的特轻松（确实...因为全程平均心率都没上2区），也有空想很多事，其中两点是：

1. 如果从一开始就注定无法PB，也要微笑跑到终点，无论艰难还是轻松。

2.PB从一开始也永远不是我追求的第一目标，硬币向上的那一面，更有价值。